Prévenir et soulager les crises hémorroïdaires grâce à l’alimentation

Auteur : Diop Abderrahmane |  Mercredi 02/11/2022

La crise hémorroïdaire : qu’est-ce que c’est ?
Les hémorroïdes sont des veines dilatées qui se forment dans l’anus ou le rectum (dernier segment du tube digestif reliant le côlon à l’anus). Dans le cas physiologique normal, Il est normal que les veines de la région anale se gonflent légèrement au moment de la défécation. Mais les personnes souffrantes de crise hémorroïdaire ont des veines (les hémorroïdes) dilatées en permanence.
Lorsque les hémorroïdes du rectum sont touchées, on parle de crise hémorroïdaire interne. Si ce sont les veines situées sous la peau autour de l’anus qui gonflent, c’est alors une crise hémorroïdaire externe. Plus gênante que dangereuse, la crise hémorroïdaire s’accompagne de démangeaisons, de saignements, suintements ou douleurs vives (surtout en cas d’hémorroïdes internes).

Les causes de crise hémorroïdaire ?
Outre le facteur héréditaire, il existe de nombreuses causes d’hypertrophie des hémorroïdes : le mode de vie (alimentation épicée, sédentarité, etc.), des efforts trop poussés notamment dans le cas d’une constipation. En effet, l’effort excessif nécessaire à la défécation entraîne une dilatation des hémorroïdes, qui finissent par s’enflammer si les poussées sont répétées. Les troubles de la circulation sanguine augmentent également les risques d’apparition d’une crise hémorroïdaire.
Une des causes peut être également dû au relâchement des tissus lié à l’âge, ou encore la grossesse et l’accouchement.

Comment prévenir la crise hémorroïdaire ?
Nous avons vu que la constipation est l’une des facteurs de risques majeurs de crise hémorroïdaire. Une alimentation adaptée régule le transit digestif. Pour cela, il est nécessaire d’adopter ou axer son alimentation sur les Fibre alimentaires.

Vous pouvez lire : Constipation : l’alimentation à privilégier

Il faut ce pendant privilégier les Fibres solubles, qui sont des fibres qui modulent le transit intestinal. En raison de leur caractère hydrophile (qui aime l’eau), elles hydratent les selles. Les selles deviennent plus souples et molles ce qui facilite la défécation et limite les douleurs.
Il faut éviter également certains aliments. Certaines molécules présentes dans les aliments sont peu digestibles. Ces molécules rejoignent la fin du tube digestif et l’irritent. A titre d’exemple, des composés actifs des épices fortes, irritent les muqueuses. D’autres sont directement des irritants digestifs, tels que le café (surtout à jeun, le café irrite les muqueuses digestives).
Les épices et les condiments forts ont tendance à irriter les muqueuses. Lors d’une crise hémorroïdaire, une consommation excessive de ces produits accroît fortement les douleurs.

Mon conseil de diététicien :
Une activité physique régulière : le sport est indispensable pour prévenir la crise hémorroïdaire. Effectivement, le mouvement réduit les risques de constipation et lutte contre le gonflement des veines. Lors d’une crise, préférez une activité modérée pour limiter les douleurs provoquées par les frottements
Eviter l’excès de condiments forts : vinaigre, sauces piquantes, huiles piquantes, moutarde, etc.
Privilégier les épices douces : la vanille, le curcuma, la muscade, le safran, etc.
Réduire la consommation des épices fortes : le paprika, le poivre, le piment, le gingembre etc.
Une hydratation suffisante : l’eau contribue à prévenir la constipation, et de ce fait l’apparition des hémorroïdes. De plus, l’eau va obligatoirement liquéfier les selles, ce qui aide à réduire les possibles douleurs lors de la défécation.
Consommer des féculents complets à chaque repas : pâtes complètes, riz complet, farines complètes, pain complet, etc.
Consommer deux fois par semaine des légumes secs : lentilles, fèves, haricots rouges, niébé, pois chiches, pois cassés, etc.
Consommer cinq fruits et légumes par jour.
Privilégier les végétaux riches en fibres solubles pendant la crise : pommes, prunes, agrumes, pêches, asperges, carottes, choux de Bruxelles, haricots verts, etc.
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