Pour commencer, nous le savons tous que l’eau est essentielle à la vie : elle représente le principal constituant de l’organisme.
A la naissance, le corps humain en contient près de 78%.
Pour un être humain adulte moyen le liquide est présent à hauteur de 65% dans notre corps, soit 45 litres.
Ce pendant cette teneur en eau varie d’un corps humain à l’autre en fonction de la corpulence, de l’âge et du sexe.

• Plus une personne est maigre, plus le pourcentage d’eau présente dans son corps est importante
• Avec l’âge, plus les tissus vieillissent, plus ils se déshydratent

Chaque jour, nous éliminons environ 2,4 litres d’eau, par l’urine, la transpiration ou encore la respiration. Cependant Il est important, mais également prioritaire de s’hydrater régulièrement.
Pour tout comprendre sur l’importance de l’hydratation et les bienfaits d’apports hydriques suffisants au quotidien, lisez tout l’article !

1. L’eau booste votre énergie
Gardez à l’esprit qu’une bonne hygiène de vie passe aussi par une bonne hydratation. Une baisse d’énergie, mauvaise humeur, fatigue passagère, maux de tête peuvent être du une baisse de niveau d’hydratation.

2. L’eau améliore vos capacités physiques
Pour le maintient de l’efficacité musculaire notre corps a besoin d’eau. Sans elle, les muscles se détériorent. Lorsque l’on ne boit pas suffisamment le corps est directement affecté et les performances chutent :
• Le sang transporte moins de nutriments et d’oxygène jusqu’aux muscles.
• L’élimination par l’organisme des toxines produites durant la contraction musculaire est ralentie.
• Les sensations de fatigue et d’essoufflement surviennent plus rapidement.
• Les risques de crampes, de tendinites et de courbatures sont augmentés.

3. L’eau améliore votre concentration et votre mémoire
Le cerveau est constitué de 80 % d’eau. Pour améliorer ses performances intellectuelles il faut boire suffisamment tout au long de la journée. D’ailleurs le cerveau est le premier organe à ressentir les effets de la déshydratation.

De plus, l’eau apporte au cerveau de l’énergie et les nutriments nécessaires afin d’optimiser l’activité cérébrale et la concentration.

4. L’eau préserve votre peau
Boire permet d’éliminer les toxines, et ainsi d’avoir une peau souple et ferme car hydratée en profondeur. Mais par quel mécanisme ?
Boire est le meilleur moyen d’apporter de l’eau à la peau. Au travers de la circulation sanguine, l’eau atteint l’hypoderme, avant de se diffuser vers le derme puis l’épiderme.

5. L’eau améliore votre digestion et facilite le transit intestinal
La salive est composée à 90 % d’eau. En transformant les aliments grâce à la mastication, elle favorise l’absorption des nutriments en vue de leur digestion.
C’est pourquoi il est important de conserver un volume suffisant de salive dans la bouche pour lui permettre d’assurer cette fonction.

Lors de la digestion, les déchets sont traités par l’intestin et éliminés via les reins. Cela permet de nettoyer l’organisme et de lutter contre la constipation et les calculs dans les reins.

6. L’eau maintient votre corps à une température constante
La température corporelle normale du corps se situe entre 36,1°C et 37,8°C. Au-delà, l’organisme met en place un système de régulation thermique par l’intermédiaire de la transpiration.
C’est ce que l’on appelle de la thermorégulation. Le corps absorbe la chaleur et la rejette sous forme de sueur.

7. L’eau prévient l’arthrose
L’organisme doit hydrater les articulations. Les cartilages sont des tissus conjonctifs qui n’ont aucune vascularisation, et donc ils dépendent de l’eau. Cependant, l’organisme a besoin d’eau, qui est un facteur de protection incontournable pour assurer le bon fonctionnement des multiples articulations à travers le corps.