Carence en magnésium : causes, symptômes et traitements
Auteur : Diop Abderrahmane | Mercredi 09/11/2022
Le magnésium est l’un des nutriments les plus importants pour la production de l’énergie dans le corps. Ce minéral est impliqué dans la production d’énergie, ainsi que dans 300 autres réactions dans le corps, notamment la stimulation et la décontraction musculaire.
Le magnésium est essentiel pour la production d’énergie de l’organisme, il favorise également la fonction cardiaque et la formation osseuse. Les aliments végétaux tels que les légumineuses, les fruits à coque, les céréales complètes et l’eau minérale sont des sources alimentaires appropriées. Si vous n’en consommez pas assez par le biais de votre régime alimentaire, si vous faites beaucoup d’exercices ou si vous êtes une femme enceinte, votre risque de carence en magnésium augmente.
Les causes d’une carence
Un besoin accru se produit pendant la grossesse, la lactation et l’exercice régulier. Une alimentation déséquilibrée, un stress constant et des maladies chroniques peuvent être des facteurs de risque d’une carence en magnésium.
La prise de médicaments notamment des pilules contraceptives, antibiotiques peuvent également entrainer des carences.
De plus, une carence prolongée en magnésium peut entraîner une calcification des vaisseaux sanguins et des reins, des arythmies et des douleurs cardiaques.
Les symptômes d’une carence
Les signes les plus fréquents, nous les connaissons tous à différents moments de l’année : fatigue nerveuse et physique, irritabilité, troubles du sommeil, crampes, tressautement des paupières (Être agité de façon désordonnée), sensation d’oppression, perte de mémoire, fourmillements, anxiété, angoisses, douleurs au niveau du dos avec des douleurs vives siégeant au niveau du cou et en bas du dos, palpitations, constipation.
Si vous présentez certains de ces symptômes, il est donc possible que vous manquiez de magnésium. Consultez votre médecin et faites un bilan complet ainsi voir un nutritionniste pour vous aider à rééquilibrer votre alimentation si la carence en magnésium est avérée.
Mon conseil de diététicien
Le magnésium est présent naturellement dans un grand nombre d’aliments, par exemple :
• Les fruits et légumes : choux, lentilles, épinards, bananes, avocats, pommes, abricots…
• Les fruits secs : cacahuètes, amandes, noix, noix de cajou…
• Le poisson et les fruits de mer
Le magnésium est essentiel pour la production d’énergie de l’organisme, il favorise également la fonction cardiaque et la formation osseuse. Les aliments végétaux tels que les légumineuses, les fruits à coque, les céréales complètes et l’eau minérale sont des sources alimentaires appropriées. Si vous n’en consommez pas assez par le biais de votre régime alimentaire, si vous faites beaucoup d’exercices ou si vous êtes une femme enceinte, votre risque de carence en magnésium augmente.
Les causes d’une carence
Un besoin accru se produit pendant la grossesse, la lactation et l’exercice régulier. Une alimentation déséquilibrée, un stress constant et des maladies chroniques peuvent être des facteurs de risque d’une carence en magnésium.
La prise de médicaments notamment des pilules contraceptives, antibiotiques peuvent également entrainer des carences.
De plus, une carence prolongée en magnésium peut entraîner une calcification des vaisseaux sanguins et des reins, des arythmies et des douleurs cardiaques.
Les symptômes d’une carence
Les signes les plus fréquents, nous les connaissons tous à différents moments de l’année : fatigue nerveuse et physique, irritabilité, troubles du sommeil, crampes, tressautement des paupières (Être agité de façon désordonnée), sensation d’oppression, perte de mémoire, fourmillements, anxiété, angoisses, douleurs au niveau du dos avec des douleurs vives siégeant au niveau du cou et en bas du dos, palpitations, constipation.
Si vous présentez certains de ces symptômes, il est donc possible que vous manquiez de magnésium. Consultez votre médecin et faites un bilan complet ainsi voir un nutritionniste pour vous aider à rééquilibrer votre alimentation si la carence en magnésium est avérée.
Mon conseil de diététicien
Le magnésium est présent naturellement dans un grand nombre d’aliments, par exemple :
• Les fruits et légumes : choux, lentilles, épinards, bananes, avocats, pommes, abricots…
• Les fruits secs : cacahuètes, amandes, noix, noix de cajou…
• Le poisson et les fruits de mer
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