Café, Thé pendant l’Iftar : Quels Dangers
Auteur : Diop Abderrahmane | Jeudi 14/03/2024
La pratique commune mauritanienne de consommer du café ou du thé immédiatement après le coucher du soleil pourrait présenter des risques pour la santé.
Bien que la consommation modérée de café et de thé puisse offrir certains avantages pour la santé, les effets de ces boissons sur un estomac vide peuvent être problématiques, en particulier après une journée de jeûne.
Voici quelques dangers potentiels à prendre en considération :
1| Déshydratation :
Le café et le thé sont des diurétiques naturels, ce qui signifie qu’ils peuvent augmenter la production d’urine et contribuer à la perte de liquides corporels. Après une journée de jeûne sans boire, le corps a besoin de réhydratation, et la consommation de boissons diurétiques peut compromettre cet objectif, entraînant une déshydratation accrue.
2| Irritation Gastrique :
La caféine présente dans le café et le thé peut augmenter l’acidité de l’estomac, ce qui peut provoquer une irritation gastrique chez certaines personnes, surtout si elles ont jeûné toute la journée. Cela peut entraîner des symptômes tels que des brûlures d’estomac, des nausées ou des douleurs abdominales.
3|Perturbation du Sommeil :
La consommation de caféine tard le soir peut perturber le sommeil, ce qui est particulièrement préoccupant pendant le Ramadan, où jeuneurs se lèvent tôt dorment tard pour attendre le « suhur », le repas avant le lever du soleil. Des niveaux élevés de caféine dans le système peuvent rendre difficile l’endormissement et entraîner un sommeil de moindre qualité.
4 |Impact sur la Santé Mentale :
Pour certaines personnes, la caféine peut aggraver l’anxiété ou provoquer des palpitations cardiaques, ce qui peut affecter négativement leur bien-être mental et émotionnel, en particulier pendant le mois du Ramadan où la paix intérieure et la spiritualité sont mises en avant.
Dans l’ensemble, il est important pour les personnes pratiquant le jeûne du Ramadan de faire preuve de prudence lorsqu’elles consomment du café ou du thé au moment de rompre leur jeûne.
Il est recommandé de boire d’abord de l’eau pour réhydrater le corps, suivi par des boissons telles que du lait ou des jus de fruits, qui sont plus doux pour l’estomac.
Si vous choisissez de consommer du café ou du thé, faites-le avec modération et de préférence en optant pour des versions décaféinées pour éviter les effets indésirables de la caféine. En fin de compte, la santé et le bien-être doivent primer lors du Ramadan, et cela inclut des choix alimentaires judicieux pour rompre le jeûne en toute sécurité.
Bien que la consommation modérée de café et de thé puisse offrir certains avantages pour la santé, les effets de ces boissons sur un estomac vide peuvent être problématiques, en particulier après une journée de jeûne.
Voici quelques dangers potentiels à prendre en considération :
1| Déshydratation :
Le café et le thé sont des diurétiques naturels, ce qui signifie qu’ils peuvent augmenter la production d’urine et contribuer à la perte de liquides corporels. Après une journée de jeûne sans boire, le corps a besoin de réhydratation, et la consommation de boissons diurétiques peut compromettre cet objectif, entraînant une déshydratation accrue.
2| Irritation Gastrique :
La caféine présente dans le café et le thé peut augmenter l’acidité de l’estomac, ce qui peut provoquer une irritation gastrique chez certaines personnes, surtout si elles ont jeûné toute la journée. Cela peut entraîner des symptômes tels que des brûlures d’estomac, des nausées ou des douleurs abdominales.
3|Perturbation du Sommeil :
La consommation de caféine tard le soir peut perturber le sommeil, ce qui est particulièrement préoccupant pendant le Ramadan, où jeuneurs se lèvent tôt dorment tard pour attendre le « suhur », le repas avant le lever du soleil. Des niveaux élevés de caféine dans le système peuvent rendre difficile l’endormissement et entraîner un sommeil de moindre qualité.
4 |Impact sur la Santé Mentale :
Pour certaines personnes, la caféine peut aggraver l’anxiété ou provoquer des palpitations cardiaques, ce qui peut affecter négativement leur bien-être mental et émotionnel, en particulier pendant le mois du Ramadan où la paix intérieure et la spiritualité sont mises en avant.
Dans l’ensemble, il est important pour les personnes pratiquant le jeûne du Ramadan de faire preuve de prudence lorsqu’elles consomment du café ou du thé au moment de rompre leur jeûne.
Il est recommandé de boire d’abord de l’eau pour réhydrater le corps, suivi par des boissons telles que du lait ou des jus de fruits, qui sont plus doux pour l’estomac.
Si vous choisissez de consommer du café ou du thé, faites-le avec modération et de préférence en optant pour des versions décaféinées pour éviter les effets indésirables de la caféine. En fin de compte, la santé et le bien-être doivent primer lors du Ramadan, et cela inclut des choix alimentaires judicieux pour rompre le jeûne en toute sécurité.
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